当前分类:中医保健
保健穴——足三里
更新时间: 2016/8/24   来源:   点击数: 1473

保健穴——足三里

 

●取穴方法

足三里穴,位于小腿部,外膝眼下3寸,胫骨前嵴外一横指处。简便取穴,将手掌除大拇指外的其余四指并拢,以中指中节横纹为标准,将手掌横向置于外膝眼下,小指下方的水平线,与胫骨旁量一横指(中指)的交点即是。

●主治概要

本穴为足阳明胃经的合穴和胃的下合穴,可健脾益气,和胃降逆,主治胃肠的各种病症,如胃痛、呕吐、腹胀、腹泻、便秘、痢疾等;同时阳明经为多气多血之经,脾胃为气血生化之源,本穴能补益气血,故擅长治疗虚劳诸症,为强壮保健要穴,常言道:“常按足三里,胜吃老母鸡。”

●理疗方法

方法一:按摩法用大拇指或者食中指按在足三里穴上,保持手指与穴位处皮肤固定没有滑动,先顺时针方向按揉50次,再逆时针方向按揉50次,要使穴位有酸胀、发热等感觉,每天按揉23次。可以起到健脾益气、和胃降逆、补益气血、扶正祛邪的作用。脾气虚弱的朋友经过按摩本穴可以补益气血、扶正祛邪,有助于缓解神疲乏力、视物昏花、腹胀纳呆等症状;胃痛、呕吐等胃病坚持此法能够消食,和胃降逆,有助于缓解症状;腹泻、便秘的朋友坚持此法还能够调理胃肠功能,改善肠道功能、消除腹泻、便秘症状。此外,此穴为保健要穴,经常按摩能起到延年益寿的作用,慢性疲劳的朋友用此法有助于调节机体免疫力,保持充沛的精力。

方法二:艾灸法暴露足三里穴,将点燃的艾条对准其穴进行温和灸1520分钟,以皮肤感到温热但不烫为度。若患者感觉过热,可适当调节艾条与穴位皮肤的距离,每天12次。该法具有温中散寒、健脾和胃的功效,适用于脾胃虚寒所表现的症状,如:胃脘冷痛、腹胀、形寒肢冷等。艾灸足三里还是养生保健常用的方法,有助于调节机体免疫力、增强抗病能力。登山或长途旅行前,艾灸足三里能有效缓解或预防旅途劳顿。因此,在日本,古代有“莫与不灸足三里者同行”之说。若长期施灸,还可以起到延年益寿、聪耳明目之效。若施灸时因灸量过大,出现灸疮,要注意预防感染,若灸疮过大,应到医院由外科医生予以处理。经常艾灸的朋友注意多饮水,施灸完毕后注意避免受凉。

方法三:刮痧法取刮痧板一块,暴露小腿部,在足三里穴上涂抹适量的刮痧油并进行刮治,以该处皮肤出现红色斑点或青紫斑块为度,有很好的健脾和胃、调和气血的作用,擅长治疗脾胃及肠道病症,还可起到预防保健的作用。

针灸科


 
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